Wybór odpowiednich odżywek na siłownię

Dodane: 20-08-2017 02:52
Wybór odpowiednich odżywek na siłownię myprotein

Cytat z Wikipedii, hasło: Sport

Sport ? forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie sprawności fizycznych w ramach współzawodnictwa, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych.

Rodzaje sportu:

W ramach rekreacji, rozumianej tu jako odrębne pojęcie, brak jest elementu rywalizacji. Różne realizowane w jej ramach czynności, poza pracą czy nauką, są wykonywane w miejscu zamieszkania czy pobytu, co różni ją z kolei od turystyki ? podróży w celu poznawania świata i ludzi.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Sport


Cytat z Wikipedii, hasło: Suplement_(kulturystyka) Podział suplementów ze względu na etapy ich zażywania.

Po treningu

Po wysiłku należy przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodany szybko przyswajalne - cukry proste). Ich stosowanie uzupełnia starty glikogenu mięśniowego. Niedostateczne uzupełnienie diety aminokwasami czy węglowodanami może w krótkim czasie doprowadzić do katabolizmu mięśni, co prowadzi do zaniku masy mięśniowej.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)


Dozwolone są też wszelkiego rodzaju napoje

Dieta dzieli się na kilka etapów.

W fazie uderzeniowej dozwolone jest spożywanie wyłącznie produktów białkowych, o niskiej zawartości tłuszczu 4-5%. Należy też dużo pić ? przede wszystkim wody, herbat, dopuszczalne jest także chude mleko. Dozwolone są też wszelkiego rodzaju napoje w wersji light czyli niezawierające cukru. Długość tej fazy to pięć do dziesięciu dni.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_proteinowa